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外表苗條，其實全身都是脂肪

以為少吃可以減肥，其實卡路里不足造成營養失調

想瘦的話就吃更多吧！

豐富又能變美的私房菜單～大公開！博客來暢銷榜


為了減肥，只吃蔬菜沙拉、優格，但卻不吃蛋白質或碳水化合物

為了控制卡路里，吃了甜點，正餐反而吃很少

你以為這樣飲食很健康嗎？

「不吃」＝「變胖」

即使瘦下來一段時間，又很快復胖；

明明體重沒有改變，身形卻更臃腫……

因為你卡路里攝博客來暢銷作者博客來好書取不足，

身體只好破壞肌肉來獲得能量，

反而養成「容易囤積脂肪的身體」！

『吃進對的卡路里，愈吃愈瘦！

打造女神的飲食習慣這樣做』

?每餐都吃「一手掌分量」的蛋白質

蛋白質是減肥最重要的營養素，含有豐富胺基酸，

減肥者攝取的蛋白質量絕不能少，才會讓身體減到該減的脂肪，而不會減到肌肉。

?不吃早餐會讓體脂肪率上升

不吃早餐，血糖值會在下次有糖分進來時突然上升。

若空置的時間長，身體會誤以為處博客來電子書在飢餓狀態而讓血糖值上升，

將糖轉變為脂肪，努力囤積下來。

?美麗的第一名食物是牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅的食材，鋅是美容的必需品，

是打造皮膚、頭髮以及指甲材料的蛋白質所不可或缺的礦物質。

?偶爾放縱請善用「時間營養學」

下午二～三點是糖分難以導致肥胖的時間，

如果真的嘴饞，不妨利用這個風險較低的時間帶。

?養成好孕體質的飲食生活

選用全粒粉等精緻度低的穀類、多多攝取植物性蛋白質等，

更重要的是，體脂肪率過低會降低懷孕博客來網路書局機率，BMI指數介於20～24的範圍最好。

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商品訊息簡述:

  • 譯者： 楊鈺儀
  • 出版社：世茂

    新功能介紹
  • 出版日期：2018/03/02
  • 語言：繁體中文


女神的餐桌是一天2000kcal：日本環球小姐御用營養師的「加法」減肥

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010780710



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